Τελευταία νέα του συλλόγου μας

Σάββατο, 9 Αυγούστου 2014

Τρέξιμο : Ξεκινήστε σωστά .

Είσαστε πάρα πολύ τυχεροί αν κοντά στο σπίτι σας έχετε κάποιο μεγάλο πάρκο ή κάποιο άλσος που μπορείτε να βρείτε μια όμορφη διαδρομή για τρέξιμο.
Πάρα πολύ καλά θα είναι αν σ’ αυτή τη διαδρομή υπάρχουν μικρές ανηφοροκατηφόρες και φυσικά εμπόδια. Αυτά θα πρέπει να είναι μικρά και τέτοιας δυσκολίας που να μπορείτε να τα περνάτε χωρίς πρόβλημα.
Ο τρόπος που θα πρέπει να προσεγγίζετε τέτοιες διαδρομές είναι με έναν χαλαρό- άνετο ρυθμό και μόλις πλησιάζετε στις ανηφόρες να ανεβάζετε το ρυθμό σε ένα πιο δυναμικό τρέξιμο, μόλις περνάτε τις ανηφόρες απλά να ρίχνετε ξανά τον ρυθμό σας και να χαλαρώνετε. Όταν κάνετε τρέξιμο σε τέτοιες διαδρομές ο οργανισμός μαθαίνει να αλλάζει ταχύτητα, αυτό θα σας βοηθήσει και στους αγώνες ποδηλασίας που οι αυξομειώσεις στον ρυθμό είναι μέσα στη φύση του αθλήματος.
διαβάστε εδώ ολόκληρο το κείμενο...